Hibásan kommunikálsz!

Folyton egymást szidjuk, bűnbakot keresünk.

Ugyanazt a lemezt tesszük fel újra és újra.

Nem értjük egymást.

A mindig és soha szavak a mondatokban azt jelzik, hogy éppen  3 éves gyereküzemmódban működsz.

Neked is vannak ilyen mondataid?

“Te mindig csak kritizálsz engem!”
“Neked semmi sem jó!”
“Te soha nem figyelsz rám!”
“Miért vagy mindig ilyen velem?”

Ilyenkor túlozva az összes sérelmet a másikra borítjuk és küzdünk. Dühöngünk, hisztizünk, zsarolunk.
Végeláthatatlan körökbe akadunk bele, órákig tartó veszekedésekbe, sértődésekbe.
Ajtócsapkodás, káromkodás, duzzogás, sírás, fájdalom.

Nem egymással, hanem a fejünkben levő ellenséggel kommunikálunk.Nem csoda, hogy nem értjük egymást. Mindenki csak a maga igazát erősíti.
Nem látunk, nem hallunk, egy szeretet nélküli, ablaktalan, sivár cellába zárjuk be magunkat.
Ordítunk, dörömbölünk, miközben a kulcs ott van elrejtve a cellában.
Nálunk van. Nem a másiknál.

Minden egyes konfliktusban, átéljük azt a gyerekkori fájdalmat, amit szüleinktől összeszedtünk és megtanultunk. Szüleink veszekedéseiből megtanultunk haragudni a másikra, a másikra hárítani a dolgokat, a másikat hibáztatni.

Nem azt mondjuk el, ami valójában fáj nekünk, hanem harci szerelésbe bújunk és ütjük vágjuk egymást, elfeledve, hogy a másik is egy érző lény.

Tanulj meg jól kommunikálni!

A diád a legnagyszerűbb kommunikációs módszer, amit a világon valaha kitaláltak.
Szemben ülsz a másikkal. Rá figyelsz. A szemébe nézel.
Csak tiszta figyelmet adhatsz neki.

Mit jelent a tiszta figyelem?

Azt, hogy most ő a fontos, minden idegszáladdal rá figyelsz.
Nem minősíted azt, amit mondott. Bármit is mond, nem húzhatod el a szád rosszallóan, nem bólogathatsz helyeslően. Se pozitív, se negatív véleményezés nincs. Csak meghallgatod. Rezzenéstelen tekintettel. Tiszta figyelemmel.
Kaptál már ilyet?
HA még nem voltál elvonuláson, szerintem még soha. Persze lehetnek kivételesen szerencsések, de tényleg ritka ez a fajta figyelem.
A tiszta figyelem, olyan, mint mikor Isten figyel.
Nem biztat, nem dorgál, csak figyel, hallgat, bármit is mondasz csak figyelhetsz rád.

Magadról beszélj!

A diád másik fontos technikája, hogy csak magadról beszélhetsz.
Mit jelent ez?

Nem vádolhatod a másikat, nem bánthatod a másikat, mégis kifejezheted bármilyen érzelmedet vele kapcsolatosan, de úgy hogy közben magadról beszélsz.

Példák:

Egy otthoni konfliktus mondatai:
Te rám sose figyelsz, soha nem teszed meg amit kérek, mindig ellenséges vagy velem és csak bántasz. Hagyjál békén, elköltözöm és csinálhatod tovább egyedül! (sírás)

Egy diádban:
Azt érzem, hogy a másik nem figyel rám. Nagyon fáj, ahogyan beszél velem. Ilyenkor mindig kicsinek és összetörtnek érzem magam. Legszívesebben bosszút állnék, és otthagynám, legszívesebben fájdalmat okoznék neki. (sírás)

Az egyik személyeskedő, a másikat megbántó szöveg. A második, pedig csupán a saját fájdalmáról beszél, azt mondja el mit érez.

Nem tudom érzékeled-e de más a kettő. Az első benne tart a csapdádban és nagyon nehezen jössz ki belőle. A második ráébreszt arra, mi az amit érzel valójában. Igen nagy különbség van!

Az elvonulás 3 napja alatt lassan kiderülnek a dolgok, mit értettél félre és mi bajod a kapcsolataiddal. Kiderül, hogy nem a többiek a gonoszok, nem a párod érzéketlen és elviselhetetlen.
Olyan mélyre mész, mint más kommunikációs technikával még sosem.
Olyan sokat fog változni a kommunikációd 3 nap alatt, hogy most még el sem tudod képzelni.